効果的な有酸素運動は最大心拍数の70%なのだ。
インストの梶浦さんにそう叩き込まれてきた。
からだをいじめりゃいい、ってもんじゃない。
呼吸を自分でコントロールするんだ。
そういわれ続けて1年経って。
心拍数70%もエアロバイク20分もからだが覚えてしまった。
人間の体って不思議。
ジムの更衣室でトレウェアに着替え始めると、
からだの細胞が動き始めるのがわかるんだもん。
ムズムズ、ムズムズ。
早く動いてよ！早く燃やしてよ！
気持ちの中では仕事や恋愛や家族やその他もろもろ
世俗を引きずっているのに、
からだが先走ってあせってる。
ジムで動いていくうちに、
気持ちとからだがフィットして、ズレが少しずつなくなっていく。
この瞬間がフィットネスの快感なんだから。
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オレンジの果汁中には食物繊維が比較的多く、１％となっています。最近、アマナツの果皮には「オーラプテン」と呼ばれる成分が含まれており、これはたいへんガン抑制作用が強い物質であることがわかってきました。
オーラプテンはクマリン系の化合物で、新たな抗ガンメカニズムを担う因子の一つとして大変注目を集めています。
したがって、アマナツの皮を利用したマーマレードは抗ガン作用のある食品として、有効な活用を期待されています。
オレンジの中には、地中海沿岸地方で作られる「タロッコ」オレンジのように赤い色素を含んだブラッドオレンジの仲間の品種もあります。この色素はアントシアニンによるもので、生活習慣病を防ぐ効果が高いことが知られています。
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東京都内には「御茶ノ水」という駅があります。しかし実際の住所としての「御茶ノ水」は存在しません。「御茶ノ水」という名前の郵便局や橋、ホテルは存在しているのになぜなのでしょうか。
江戸時代、現在の順天堂病院のあたりに高林寺という禅寺がありました。この庭に清水がわいており、この水で淹れたお茶を鷹狩りに訪れた将軍、徳川家忠に出したところ、大変気に入ってもらったという逸話があります。
その後も将軍にお茶を献上したところから「御茶ノ水」と周辺が呼ばれるようになったようですが、これはあくまで通称であり４００年以上の歴史を持ちながら正式な名称とはなりませんでした。
「御茶ノ水」の現在の正式名称は、千代田区側が「神田駿河台」、文京区側が「湯島」です。
「東風」の読み方を知っていますか？読みづらい漢字の一つですが「こち」が正解です。平安時代の公卿で学者、菅原道真の有名な歌に「東風（こち）吹かば にほひおこせよ梅の花 あるじなしとて春を忘るな」というものがあります。
東風は文字通り東から吹く風のことで、春を示す現象のことです。しかし、なぜ東風を「こち」と読むのでしょうか。
「こち」の「こ」は「小」、「ち」は「風」のことで、「小風」＝小さな風という意味が最初だったと言われています。東から吹く春の柔らかい風のことを小さな風と捉え、「こち」と呼んでいました。これがのちに「東」という字をあてられるようになったのです。
しかし実際には、日本で東風が吹くことはあまりありません。道真のいた京都においても、東風の吹く割合は７～８％程度なのです。
太い脚をなんとかしたくて、ダイエットにチャレンジする人も多いと思います。
ダイエットというと、食事制限を中心としたカロリーコントロールが一般的ですが、実はそうしたダイエットでは美脚はゲットできません。美脚に効果のある方法を取り入れていかなければ、たとえ体重が落ちても美脚にはならないのです。逆に間違ったダイエットをしていると、美脚を損なう場合さえあります。
脚を含めた下半身太りの主原因は、骨盤の歪みや代謝力不足が主原因です。体重増加も原因の一部に含まれてはいますが、全てではありません。それを解消するには、まずは骨盤の歪みを矯正し、新陳代謝をよくして血流とリンパの流れをスムースにする必要があります。骨盤の歪みは、クセなどが原因ですが、歪んでしまった骨盤は、マッサージやストレッチ、カイロプラクティックなどで意識的に強制する必要があります。重症の場合は医師のアドバイスも受けてみてください。
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美肌になるためには内面からも美しくなければいけません。
肌の表面はケアをしっかりとしている人も多いと思いますが、本来は内面からのケアもとても重要な役割を果たしているのです。色々と肌荒れがありますが、体の機能が影響を与えていることもあります。体が持っている美肌の効果や働きを活発にさせたいと思っている人は、毎日の食事の中で、栄養素にも意識をして食べるようにしなければいけません。
内面から綺麗になるということは色々な意味がありますが、生活習慣をしっかりと充実させること、そして食べ物にも気をつけて栄養バランスのよい食べ物を食べることなどもとても大切ですから、そうしたこともしっかりと考えた上でスキンケアなどをして内面からも外側からも綺麗になれるように努力をしましょう。
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食事制限をかけるダイエットで特に陥りやすいのが、余分な脂肪と共に、必要な筋肉まで落としてしまうという例です。
特に女性の場合は男性に比べて筋肉量が落ちやすいので注意が必要です。必要な筋肉量が維持出来ていないと、例え表面的にはスリムになっても、基礎代謝量の落ち込みからリバウンドしやすい体質になっていますし、基礎体温も落ちて免疫力が低下します。
また、女性の美しさにとって重要な「ボディライン」も実のところ筋肉によって支えられていますので、筋肉まで一緒に落としてしまった場合、体重は減っているのに却ってボディラインは崩れているということが起きてきます。特にバスト・ウェスト・ヒップのラインは筋肉の支持が非常に重要になりますので、ダイエットは出来る限り適度な運動と、充分なタンパク質補給をしながら行いたいものです。
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美容に興味がある人は、美容関係のお仕事に就くことを考えてもいいかもしれません。あなたの美容に関する知識を仕事に生かしましょう。
美容に関するお仕事をいくつかご紹介します。一番身近なのは、美容師や理容師です。カットやカラー、パーマなど、ヘアデザインやお手入れのサービスを行います。美容師、理容師になるには国家資格が必要です。
ヘアメイクアップアーティストは、テレビや雑誌、CMなどで活躍するお仕事です。スクールや専門学校で勉強し、修了証をもらうと、なることができます。最初は、ヘアメイク専門事務所に所属したりすることが多いです。
エステティシャンは、フェイシャルやボディなど、髪以外の全身美容を手掛けるお仕事です。養成スクールやサロンに就職し、技術を磨きます。
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長引く肩こりや、症状が深刻な場合は、他の病気が原因の場合もあるので、医療機関に相談しましょう。肩こりの治療は、病院や診療所・クリニック、治療院などで行われています。治療院には、マッサージや指圧、鍼灸、整骨・接骨、カイロプラクティック、整体が含まれます。治療院により施術内容が異なるので、どれが合うかは自分で情報を集めて決める必要があります。
原因がよくわからない肩こりは病院に行くのがよいでしょう。基本的には整形外科での受診となります。肩のこり以外の症状、たとえば頭痛、吐き気、めまいがある場合は、症状に合わせて、神経内科や、脳神経外科、心療内科などでも受診できます。
診察は「問診→視診→触診」と言う順番で行われ、原因が特定されます。必要に応じて、注射や薬が処方されたり、温熱療法やけん引療法などの理学療法が行われたり、運動療法が取り入れられたりします。原因も解明されるので、安心できますね。
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歯垢を放置しておくことは、決して、歯にとって好ましいことではありません。歯垢をそのままの状態で放置してしまうと、歯石というものになってしまいます。歯石は、唾液に含まれているカルシウムやリンとくっつくことで、石灰化してしまったものをいいます。
歯垢は、歯磨きをすれば、取り除くことができます。しかし歯石レベルになってくると、日々の歯磨きだけでは取り除くことができません。
歯石を取り除くためには、歯医者に行って、取り除いてもらわないといけません。また歯石が歯の表面につくと、歯の表面がざらざらしてしまいます。すると、今度はより、歯垢がつきやすい状態になってしまうわけです。そしてまた歯石ができやすくなるという、負のスパイラルになってしまいます。
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